Kinder benötigen noch deutlich mehr Schlaf als Erwachsene, weshalb es für diese mit Problemen verbunden sein kann, sollten Kinder nicht genügend Schlaf bekommen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, seinen Kindern einen richtigen Umgang mit dem Schlaf zu lehren und deren Schlafgewohnheiten positiv zu beeinflussen.
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Feste Schlafenszeiten sorgen fuer einen bekannten Rhythmus
Zunächst einmal sollte man versuchen, seinen Kindern einen festen Schlafrhythmus vorzugeben, der Tag für Tag eingehalten wird und somit dafür sorgt, dass die Kinder wissen, wann sie zu schlafen haben. Da Kinder viel Schlaf benötigen, sollten rund zehn Stunden Schlaf pro Tag eingeplant werden, bei jüngeren Kindern auch bis zu zwölf Stunden.
Um das Schlafengehen einzuleiten, sollte darauf geachtet werden, dass die Kinder knapp eine halbe Stunde vor der gewünschten Schlafenszeit nicht mehr toben, sondern sich bettfertig machen. Trinken, zur Toilette gehen und Zähne putzen sind als Routine sehr gut, um dem Kind ein Gefühl für den bevorstehenden Schlaf zu vermitteln.
Als Einschlafhilfe können noch eine Geschichte vorgelesen oder eine Kassette abgespielt werden (hierbei sollten feste Zeiten vorgegeben werden, um eine Überziehung der Einschlafgrenze zu verhindern), danach sollte es aber direkt zum Schlaf übergehen, um den festen Rhythmus nicht zu gefährden.
Beim Schlafen nicht auf falsche Gewohnheiten setzen
Gerade bei Kleinkindern sollte man zusätzlich darauf achten, nicht falsche Signale zu vermitteln, wozu unter anderem gehört, dass man diese bei dem kleinsten Aufwachen direkt auf den Arm nimmt, füttert oder wieder zu Geschichte bzw. Kassette greift. Diese Tricks mögen vielleicht funktionieren, sollte es aber häufiger passieren, dann kann sich das Kind daran gewöhnen und schlussendlich nur noch dann einschlafen, wenn es auf den Arm genommen wird oder eine Geschichte vorgelesen bekommt. Dies kann im Endeffekt also zu Problemen führen, wenn das Kind alleine einschlafen soll, weshalb man auf falsche Gewohnheiten beim Einschlafen des Kindes achten und auf diese verzichten sollte.